哪种家常菜谱比较好？
1、早餐好清淡，午餐好丰富，晚餐好简单。早餐一顿好清淡的饮食，有利于健康。一碗燕麦粥、几片烧饼或馒头、一个鸡蛋，一杯豆浆或一碗牛奶，再加上一抹甜酱豆腐乳，就是很丰富了。不要多吃咸油的食物，以免引起心血管问题。
2、“5成”保健康 即指饮食既要清淡，又不能多吃过于油腻的食物，脂肪摄入量不能超过总热量的50％。
3、饮食中不应进什么食品应因人而异。患有高血压、心脏病的人，不宜吃咸肉、腊肉、虾米、带鱼、黄花鱼、青梅干、糖豆、糖果、甜点心、肥肉、全瘦猪肉、肥牛肉、烧鸡、炸鸡等。
4、不宜吃肥肉、咸肉、榨肉、香肠、咸猪肝、酱肝、猪脑、全瘦牛的、肥牛肉、烤鸡、鸡肝、鸡蛋、鸭肝、鸭枕冠、烤鸡、烤鸡鸭、油炸食品如油条油饼、烤羊肉串、方便面、罐头肉食等。
5、不宜吃虾米、海蜇、猪膀胱、青鱼干、炸猪排、炸鸡翅、炸鹌鹑、炸鸡腿、油豆腐、油炸糕、烤羊肉串、炸虾、油条。