饭里加什么好吃？
米饭是中国人最主要的主食之一，有“千菜万饭”之称。但很多人不知道的是，在米饭中放一些有益健康的食材，就能让营养价值翻倍！ 下面推荐大家6种适合在米饭中放的食材： 1.土豆 土豆营养丰富，含有人体必需的维生素B1、B2、C等，同时含钙、磷、铁、锌等矿物质以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。 而将土豆放入大米中一起蒸煮，更能充分吸收其营养物质哦～
2.山药 山药中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素及微量元素，经常食用山药可以滋养皮肤，润泽毛发，还可以增强机体抵抗力。 在煮饭的时候，放些山药一起焖煮，香甜软糯，特别美味！
3.香菇 香菇素有“菇中之王”“菌中之冠”的美称，不仅味道鲜美，而且富含人体需要的多种营养素。 如果在煮米饭的时候，抓几把香菇放进去一起焖，那吃起来可就太香了！
4.红薯（薯类） 众所周知，红薯含有丰富的淀粉、纤维素和果胶，因此被营养学家誉为“天然保健品”。而将红薯放入锅中与米饭一起煮熟，不仅味美，且富含营养。 值得一提的是，美国农业部人类营养研究中心最近发现，在食物中添加少量红薯可使人体减少对脂肪酸的吸收，还有助于预防冠心病发作。
5.绿豆芽 绿豆芽的热量很低，营养丰富，除了含有蛋白质含量很高外，还含有维生素A、C、E和不饱和脂肪酸，特别是卵磷脂含量丰富，有益于大脑和中枢神经的健康。 用适量绿豆芽搭配米饭食用，既能增加营养，又能控制体重。
6.糙米 比起精白米，糙米的蛋白质、脂肪、维生素和膳食纤维的含量更高。而且，经常吃糙米还能促进胃肠蠕动，有助消化。 平时我们可以把糙米提前浸泡，然后和大米搭配着煮粥喝。若是想口感更好，也可以将糙米用清水淘洗后，放进电饭煲内单独蒸熟，再拌着白米饭一起吃。