薏米怎么煮才好吃?

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先放凉水把薏米泡一夜,这样会软很多 然后直接下锅煮熟就行了! 因为我这里买不到新鲜的薏米,所以我用的干薏米,是之前炒过的 我觉得炒过以后再煮,很好喝有糯香味~ 如果不喜欢的可以把薏米用水冲冲先 其实我觉得最简单的方法就是跟绿豆沙一样用汤锅熬啊~ 因为我是广东人嘛 所以我的做法是比较港式的 首先把薏米洗干净 用清水浸泡过夜(或者半天) 然后沥干水分放入锅内 加水煮开 再加入适量冰糖调成糖水即可 这样做出来的味道就很像港式的绿豆沙糖水的口感 非常清香甘甜,不会很腻也不糊嘴~~ 我试过把薏米打成粉再煮,虽然方便,但是感觉没那么好了吃。可能我喜欢比较软糯的口感吧……

最后推荐一道我喜欢的祛湿粥的做法: 材料:薏苡仁50g、生姜3~4片、糯米50g。

步骤: 1.将薏苡仁冲洗干净,提前浸泡2小时;

2.然后把所有原料放入锅中,加入约600毫升的冷水慢慢熬煮成粥。 可以加点食盐或白砂糖调味,喜欢吃甜的可以多加一点米,但最好不要加糖。因为薏苡仁中含有丰富的维生素B族,而米饭中富含锌、锰等微量元素,如果多吃米饭,就可以补充这些元素了。 这是我在广州一家老字号买的祛湿粥料,挺便宜的。自己买配料熬更划算~

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薏米含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素以及人体必需的17种氨基酸等。《本草纲目》称薏米:“健脾益胃,胜湿止泻,除筋骨酸痛,恶疮肿毒。”现代医学认为,薏米还具有抗肿瘤、降血压、减肥的功效。所以,薏米是一种很好的营养保健类食品。

但是,薏米如果不去壳做出来的粥口感和味道不是很好,如果去壳的话,又不太现实。那么,如何正确煮薏米才能既营养又美味呢?其实方法很简单,如果和大米之类的粮食一同煮,薏米的味道问题不大。最简单的就是和大米一起煮粥,煮粥要注意的是要把薏米要提前泡两个小时以上。泡的时间越久就越容易煮烂,时间短的话要多煮一会儿,薏米煮的时间要长才能充分地出粘性,味道和口感都会更好。如果你非常青睐薏米的营养价值,又受不了薏米的口感和味道,可以加入一些诸如南瓜、红豆之类的食材,甜味的红小豆是最佳选择,煮好之后粥的味道和营养就很好了。

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