前三个月 孕激素迅速升高，有些人会有恶心呕吐等早孕反应，食欲下降，体重会有所下降； 3-4个月 妊娠反应逐渐消失，孕妇的胃口恢复，体重开始上升，这个阶段如果进行适当运动，控制饮食，多数是不发胖的；但如果暴饮暴食，体重也会飞速增加 5月左右 胎宝宝开始生长脂肪细胞，为出生后的母乳喂养做好基础储备，如果这个时期营养过剩，孕期肥胖就不可避免了。
另外，除了生理性改变导致的虚胖，还有一种病理性的水肿，需要引起重视！ 如果孕早期出现严重的恶心、呕吐，进食少，不能摄取足够营养和能量，导致身体虚弱，出现浮肿——这种情况就需要及时去看医生了！ 一般通过补充营养物质可以缓解，但若是补充后，浮肿依然没有消退，则需要进一步检查，排除病理性原因导致的水肿。
和鼎桥优质答主营养过于丰富而体力活动过少易出现虚胖，怀孕以后，由于各种原因，有的孕妇体质由原来的消瘦转变为偏胖，但不是那种健康的有肌肉的胖，而是在体重过高或严重过高的基础上伴有体弱多病，这种情况称为虚胖。
在怀孕中期后，由于饮食结构的变化及运动量逐渐减少，在热量过高的基础上引起机体内分泌及代谢功能紊乱，在中医理论上也称脾虚，气血双亏等，属于典型的阴阳失调，会引起肥胖及肥胖相关的各种症状，如高血糖，高血压，高血脂，严重者会发生妊娠期糖尿病。
因此，在怀孕中期及以后，孕妇需维持适当的运动量，使每日的消耗与摄入达到平衡，切忌过胖，以免引起各种妊娠并发症，并不利于顺产，产后康复也会受到影响，产后减肥的难度及风险增加。
一般可每日行健走运动30分钟，可分3次，每次10分钟，产后康复期间行盆底肌及腹直肌康复训练，会收到非常好的效果。
