备孕前一个月吃什么好？
1.补充叶酸 叶酸是一种水溶性B族维生素，孕期体内叶酸水平会随着怀孕天数增加而逐渐减少，叶酸缺乏可能会导致流产、胎儿畸形等危险情况发生。因此在备孕期间就要开始补充叶酸，服用叶酸片或者多吃富含叶酸的食物，如菠菜、柠檬、草莓、洋葱、大豆、鸡蛋等。 2.补钙 准备怀孕的女性在孕前3个月就应该开始补钙了，每天摄入600毫克左右的钙就能满足需求，缺钙容易引起妊娠糖尿病和宝宝发育迟缓，建议多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、海藻、绿叶菜、核桃仁、豆腐等。
3.补充镁元素 镁对于精子健康有重要作用，如果缺镁可能会影响男性生育能力。镁还可以放松肌肉，有助于睡眠，对准妈妈来说很重要。富含镁的食物有全谷类、核桃、葵花籽、香蕉、紫菜等。
4.补充维生素E和维生素C 维生素E是人体需要量比较大的一种维生素，具有抗氧化作用，可以减少细胞损伤，维持生理功能。同时，维生素E还能调节免疫反应，减少病毒引起的炎症，对免疫系统发挥非常重要的作用。天然维生素E能够消除引起早衰的活性氧，从而起到延年益寿的作用。富含维生素E的食物有坚果、植物油、动物内脏、绿叶蔬菜等。 维生素C能刺激身体制造干扰素，可以阻断细菌病毒的复制，并且具有抗过敏作用。还有增强免疫的功能，所以备孕期应该适当摄入维生素C含量高的食物，帮助提高抵抗力。富含维生C的食物包括柑橘类水果、西兰花、番茄等。 除了以上几点，备孕期的女性还应该保持膳食平衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果等都要吃到。