儿童劈腿怎么练？
我女儿今年五岁，最近发现她劈腿不是很到位，有点后仰，请问该怎么练习呢？ 先放一张正确的姿势图 其实劈腿，也就是下腰，是舞蹈基本功之一，也是日常拉伸里很重要的一项，因为能有效的打开髋部肌肉。
1、打开双腿（前侧） 在做下腰之前，我们先来热身一下胯部，比如简单的深蹲，可以让你的韧带更快打开。
2、勾脚尖 这个动作主要作用是放松脚踝和脚趾肌肉，让双脚更能舒展。
3、压腿（前侧+后侧） 劈腿的时候，很多人会不自觉的腰部发力，这样会导致错误，应该要学会用腿部肌肉去拉动膝盖到胸前，感受大腿前后侧的肌肉被拉长挤压。 每个动作每组保持5次深呼吸。
4、踢腿 通过高抬腿等训练，提高下肢力量，这对于下腰是很有帮助的。
在训练时，要谨记安全第一的原则！ 如果是刚开始练习的下腰，千万不要一下子就把后腰全部弯下去，这样很容易受伤，可以先慢慢来，一点点拉长，配合呼吸，感觉腰部有伸展拉长的感觉为宜。
当练习一段时间之后，可以适当增加难度，比如加上手臂伸直的动作，这样可以更好地拉伸腰部肌肉。 有基础的孩子还可以尝试下面几个动作： 如果想要更深入训练腰肌，加强核心能力，可以尝试下面这个动作—— 注意，在做这个练习的时候，身体尽量放松，用腹部力量带动上半身，缓慢而有节奏地移动。 有时间也可以试试下面这个体式 –––––––––––分割线–––––––––——––––––