怀孕后钙片吃到几个月？
孕期补钙很重要，但是很多准妈妈都不知道该补多久、怎么补。 先告诉你答案：孕晚期（最后三个月）钙的补充量要加大到1500毫克/天；整个孕期钙的补充量要控制在2000-3000毫克/天。 我们平常食物里含钙的量其实很有限，如果饮食中不能保证每天摄入足够的营养（比如喝孕妇配方奶粉、吃钙剂等），那孕晚期就要额外补充1500毫克的钙咯。 但若是你在孕早期和孕中期摄入的营养充分，且吸收得较好，没有腿抽筋、牙齿松动等症状，也没有缺钙的风险，那整个孕期只需要补充1000毫克的钙就可以了~
除了补充的钙，你日常从饮食中获取的钙是否足够也是要考虑的问题。 一般建议孕早期间每日进食牛奶400毫升，含钙量高的食物有豆制品（豆腐、豆浆）、海鲜（虾皮、海鱼）等等，这样基本就能满足日常对钙的需求了。 但若是你从食物中获得的钙含量不够，那就需要增加制剂补充咯～一般来说，选择含有乳糖的钙剂更容易被吸收利用哦！
需要注意的是，补钙并不是越多越好！ 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕晚期的准妈咪对钙的适宜摄入量为1000毫克/天，最高摄入量为1500毫克/天。 如果你每天喝500毫升牛奶、吃100克豆制品，再适当吃一些富含钙的食物，那么一天大概能摄入600毫克左右的钙。这个时候就不需要再额外补充钙剂，多啃点骨头汤、喝点乳制品就可以啦。