儿童怎么拉伸腰？
现在的孩子学习压力比较大，常常需要久坐不动的学习、看书，这样的不良姿势很容易引起腰肌劳损的，建议家长平时注意监督孩子的坐姿，尽量督促孩子有一个良好的坐姿，这样能够最大可能地避免腰肌劳损的发生； 已经发生腰肌劳损的儿童，要注意避免再次损伤，同时应该及时就医，在医生的指导下进行专业康复训练，促进腰部疾病恢复。 除了纠正不良生活习惯，还应注意平时腰部的保护，注意腰部保暖，防止受凉。
对于小孩子出现腰肌劳损的情况，一般可以通过以下方法进行治疗与调养，改善症状：
（一）生活饮食注意： 1.注意休息，避免劳累及长时间站立或下蹲位，适当活动腰部有助于缓解症状并预防复发；
2.注重腰部保暖，避免受凉；
3.加强腰背肌功能锻炼，以增强腰椎稳定性，维持正常生理弯曲，消除腰部不适感；
4.积极治疗原发性疾病，如慢性胃炎、糖尿病等；
5.合理膳食，减少高脂肪食物的摄取，控制体重以免加重负荷。
（二）专业康复治疗： 如果通过上面的方法，腰痛的症状没有明显的改善，且出现较严重的慢性腰部疼痛，则应及时就诊，在医院通过检查判断病因后，在医生的指导下进行专业的康复训练，包括针灸、理疗、热敷、按摩、牵引、骶疗等方式来治疗并缓解症状。