褪黑素有哪些副作用？
1. 白天困了该怎么办？ 白天嗜睡明显，可通过小憩（半小时左右）缓解，也可通过运动、咖啡、茶等提神，但这些方法都是暂时性，治标不治本。若想从根本上解决白天犯困的问题，需要补充体内天然的助眠成分——γ-氨基丁酸（GABA）。
2. 熬夜后第二天乏力该如何快速恢复？ 熬夜后第二天感到乏力，主要是由于睡眠不足引起的生理功能调节紊乱，身体疲惫感加剧所导致的。此时最有效的方法就是通过“补觉”的方式让机体得到充分休息，一般建议熬夜后第2天睡眠时间不少于7个小时。如果因工作等原因无法在夜间睡眠，最好在白天利用午休时间或下午4点到5点的时间段内进行补眠。
3. 吃什么可以更快地进入睡眠？ 食物中缺乏营养元素也可能导致人体出现失眠的情况，为了更快入睡，我们可在睡前适当进食具有安神作用的食物，如牛奶、苹果、香蕉、核桃、蜂蜜等食物。全麦面包也是不错的选择。
4. 长期睡眠不足会对身体造成哪些影响？ 长期睡眠不足会造成肥胖、糖尿病、高血压、心脏病甚至突发猝死的风险。同时，也会增加患老年痴呆症的几率。并且，睡眠不足还会直接影响大脑的思维能力，记忆力衰退，反应迟钝，工作效率低下等问题都会接踵而至。