柑类水果有什么作用？
作为南方人，我从小就会摘自家树上的果子吃…不过我吃的最多的不是橘子，而是橙子，特别是春天的时候，新芽出来，叶子绿油油的，橙子的味道特别好…… 然后夏天的时候吃桃子（我们那里有一种桃子叫春甜桃，非常好吃！）、梨子；秋天有橘子、柚子；冬天有脐橙、椪柑和橙子。 最喜欢的果香味就是橘子和橙子味儿的~喜欢闻桔子皮味儿，也喜欢喝果汁儿～ 说回正题，这些柑类的水果都含有人体所需的维生素C、胡萝卜素、纤维素等营养物质–––而且都是水溶性维生素，容易随汗液、尿液排出体外。 如果想补充身体所需要的水分和维生素，多吃水果肯定是没错的。特别是现在天气逐渐变冷，人体需要摄入更多的热量来维持体温，这时候水果中含有丰富的维生素和水分，多吃水果可以减轻身体的负担。 我个人喜欢把水果打成果汁儿喝，这样就不会有吃渣的感觉了~(￣▽￣~)~ 推荐食谱：草莓香蕉酸奶 做法超级简单： 准备食材： ①草莓10颗左右，洗净 ②香蕉一根，去皮后切块 ③酸奶250g 将以上材料一起放到榨汁机里打成汁状就可以了。 草莓里含有氨基酸、果糖、蔗糖、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，具有生津止渴、利尿消肿的功效，对肾炎水肿、糖尿病有很好的疗效。 草莓中所含有的胡萝卜素是有助于维持皮肤细胞组织健康，防治皮肤粗糙、干燥、脱屑等问题，另外还可以防止色素沉着于皮肤表面，达到美白肌肤的效果。
而香蕉里则含有丰富的碳水化合物，可以提供丰富的能量，还含有钾元素，有利于调节神经系统功能，帮助睡眠。香蕉还有润肺止咳的作用。 对咳嗽痰多、肺热咳嗽有不错功效。 所以这道糖水非常适合秋冬季节饮用，不仅清凉滋润，还能补养身体。 除了直接食用和打汁喝，也可以试试下面这种做法哦—— 用清水浸没果实，浸泡一小时后用力捏洗，再清洗几遍即可用来煮粥啦~~