孕妇几个月吃智黄金？
孕期补充DHA的时间其实从备孕开始就可以，因为怀孕只是一个生理过程，但是给宝宝一个聪明健康的环境才是至关重要的！ 孕早中晚期都是需要补充DHA的，在怀孕早期(12周)胎儿脑细胞处于迅速分裂增殖的时期，此时对营养的需求非常高，尤其是优质蛋白和脂肪酸，例如DHA，如果这时母体摄入DHA不足，则胎儿脑细胞分化就有可能受到影响，导致胎宝宝智力低下；
在怀孕中期（20周），孕妈除了要保证DHA的摄入，还应适当提高EPA的含量，因为这一阶段正是胎儿大脑中枢神经系统形成的关键期，充足的DHA和适量 EPA能很好地满足脑发育的需要；
到了孕晚期 (36周)，由于胎宝宝体内储存的营养素已经相当丰富了，此时如果再大量增加DHA、EPA的摄入量，不仅没有必要，还可能带来不良后果。 因此根据孕期不同时期胎儿对DHA、EPA的需要量，科学地补充营养，对于胎宝宝的大脑健康发育至关重要。
至于具体怎么吃，可以参考我国首个《中国居民膳食指南》，也可以加入我，我来教你吃～ 在我公众号对话框输入“食谱”即可得到各时期健康饮食菜谱哦~