4个月的孕妇吃什么菜好？
对于孕期的女性，由于生理特点的原因（孕期胃肠道蠕动减弱，胃酸分泌量增多），如果食物选择不当或烹调方法不正确，就很容易发生胃肠不良反应，影响正常进食，危及孕期安全。 孕期科学烹饪、合理膳食对胎儿生长发育至关重要！那么孕妈们该怎么做呢？
1、补充营养物质。 在孕期，准妈妈需要适当增加营养素的摄入，特别是蛋白质和钙的摄入，因为宝宝此时也在疯狂长个哦！在饮食上要注意多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等；同时，适当多吃一些富含钙质的食物，比如豆制品、坚果类（核桃、腰果）、虾皮等。
2、少食多餐，均衡饮食。 怀孕期间，准妈妈的胃会被挤满，出现消化不良的症状，因此需要减少单次进食的量，增加就餐次数。同时在饮食上注意荤素搭配，粗细粮搭配，做到营养均衡，以清淡为主，少吃辛辣刺激食物。
3、吃新鲜的水果蔬菜。 怀孕期间，孕妇对维生素和矿物质需求高，而水果、蔬菜就是提供维生素、矿物质的最佳来源。建议孕妈多吃新鲜蔬果，这样既保证了维生素矿物质的不流失，同时还避免了农药残留等问题。
4、戒烟戒酒。 吸烟喝酒都有害，尤其是对胎儿的影响非常大，容易导致胎儿畸形。为了宝宝的安全，备孕阶段就应该戒掉。
5、按时补充叶酸及多种微量元素。 叶酸除了可以预防胎儿神经管缺陷外，还能降低妊娠高血压的发生风险，促进胎盘发育，从而有利于胎宝宝健康生长。而矿物质锌、铁等是人体不可缺少的元素，缺乏锌、铁，不仅会影响胎宝宝的发育，还可能引起缺铁性贫血。补叶酸和矿物质也很重要。