如果孕期贫血，补充铁剂是首选。食物中富含铁元素的动物性食物包括动物血、肝脏等，植物性食物主要是豆类、坚果和粗粮等，这些食物可以很好地补铁，孕妇在日常生活中应该少吃辛辣生冷的食物，多吃清淡饮食，适量运动。 当然在补充铁剂的时候也要注意以下几点： 如果孕妇服用铁剂后出现恶心、呕吐等症状时，建议餐后服用； 如果出现腹泻等情况，可减量服用或暂停服用，待症状缓解后再继续服用的； 在服用铁剂的期间，要避免同时服用钙剂。 因为钙离子具有抑制铁吸收的作用，若同时服用会降低铁的吸收率，降低补铁的效果，因此避免同时服用。
除了补充铁剂，还可以通过吃含铁量高的食物来补充，例如： 红肉（猪肉、羊肉、牛肉） 动物内脏（鸭血、鹅肠） 干果(黑加仑、核桃) 豆类（黄豆、黑豆） 海带、黑木耳等菌藻类食品 需要注意的是，虽然上述食物中含有丰富的铁质，但高铁食物并不等同于补血食物。想要通过吃以上食物达到补血的效果，需要摄入足够的量才行。一般主张铁的摄入量为每天150毫克，妊娠早期由于胎儿生长速度较慢，孕妇对于营养的需求量不是特别大，因此可以适当减少铁剂的摄入。
秋钰安优质答主在怀孕四个月时，女性的血量可能会需要增加以供给胎儿的发育需求，所以这时适当的补血是很有必要的。以下是一些建议：
1. 吃含铁食物：铁是补血的关键元素，可以在红肉、鱼、蛋、豆腥、坚果和干的果仁中摄取。特别是富含二价铁的食物，容易吸收，如红肉、鲑鱼、亚麻籽和坚果。
2. 吃含叶酸食物：叶酸有助于预防贫血，并在孕妇的食物中加入一些。可以在绿叶蔬菜（如菠菜和甘蓝）、柑橘类水果、蘑菇、全麦面包和豆类中摄取。
3. 喝含铁奶：奶是含铁量较高的食物，可以选择全脂奶或乳麻疹。也可以尝试豆浆、花生奶等植物奶。
4. 吃维生素C食物：维生素C能够帮助提高铁的吸收率，因此在吃含铁食物的同时吃一些富含维生素C的水果（如橙子、草莓、猕猴桃、西红柿和柚子）和蔬菜（如胡萝卜、西兰花在生）是非常有帮助的。
5. 黄疸素的饮食：吃含有胡萝卜素（主要在绿色植物中）和黄素酮（在根茎和鳍制品中）的食物，在人体中会转化成花青素和艳红素，这是两种能催化胆汁酸的原料，有助于防止胆结石和胆囊炎。
6. 注意烹饪方法：尽量避免在做饭时浪费食物的营养。尽量煮汤吃，避免使用不锈钢餐具，多吃新鲜的蔬菜和水果。
总之，在怀孕期间饮食是一个需要考虑很多方面的问题，确保饮食均衡，摄取足够的营养。在怀孕四个月时，注意摄取足够的铁、叶酸和维生素，可以帮助改善贫血症状。在实施这些计划时，最好咨询医生的意见，以确保你的饮食计划符合医生建议你采取的饮食习惯。
