吃冰糖有什么副作用？
在正常进食的情况下，我们每天吃进体内各种各样的食物，这其中肯定包含了糖类，只是看量多量少的问题而已。而人体每天所需要摄入的糖分是有所限制的，如果超过这个量而不加以控制，那么发胖是必然结果。而且过多的糖类物质在体内被细菌分解，还会产生有害身体的物质。 因此我们提倡低糖饮食，也就是让每日的摄取量控制在一定的范围内，而这个范围要根据个体的差异而定，不是固定数值。而对于一些特殊人群，比如糖尿病患者或者希望保持体重的人群，更应该注意每日摄入糖分的数量。
而我们平时所吃的甜食中都含有蔗糖、葡萄糖等单糖和双糖，这些糖进入身体后会被迅速的吸收，直接导致血糖值的升高。为了避免这种情况的发生，我们在食用甜食的时候应该注意以下几点建议：
1. 避免连续大量吃甜食。最好将一餐中所食用的甜食分成数次服用，这样能延缓血糖值升高的速度并减轻对胰岛的负担；
2. 减少空腹时吃甜食的行为。特别是空腹服用含糖量高的食物，很容易引起饥饿感，从而造成对胰岛素的刺激，增加高血糖发生的几率；
3. 合理安排吃甜食的时间。尽量把吃甜食的时间安排在餐后或是两餐之间，这样既能防止正餐中过量进食，又能让身体的胰岛素分泌时间有充足的缓冲空间；
4. 选择合理的方式吃甜食。比如在吃肉饼时，可以选择不蘸糖吃，或者在吃了肉类后喝杯茶去去油腻，都可以达到降低吃甜食风险的目的。
总之，对于爱吃甜食的人来说，学会合理的吃甜食才能既满足口腹之欲也不会伤害身体健康。当然，最好的方式还是制定一个合理的饮食计划，然后严格按照计划执行，才能达到最佳效果。