吃什么对眼睛好儿童？
1、维生素A 维生素A是保持眼睛健康的最重要的营养素之一，它以不同形式存在于食物中，通常来自动物性食品，如：鱼肝油、牛奶、蛋类、胡萝卜等。 由于人体不能自行合成维生素A，因此必须从饮食中获取。维生素A的吸收和利用与其形态有关，当它以脂肪溶状态存在时吸收率最高；当它以氨基酸或者酯的形式存在时，吸收率相对较低。
2、锌 在眼部的代谢过程中，锌起着重要作用。如果人体内锌含量降低，会引起视神经功能下降，引起夜盲症或视力减退（不是近视）。 含锌丰富的食物有：肉类、鱼肉、牡蛎、坚果类等。
3、花青素 是一种很强的抗氧化作用的营养素，有助于维持毛细血管壁的透性与脆性，从而起到保护眼睛的作用。 富含花青素的食物有：蓝莓、葡萄、草莓、樱桃、西蓝花、西红柿以及紫苏等。
4、β-胡萝卜素 它是人体摄取维生素A的一个途径，可转化成维生素A。维生素A是人体必需的微量营养物质，对维护人的视觉健康有着重要的作用。 β－胡萝卜素的主要来源为深色蔬菜，尤其是胡萝卜，其中每100克含7.5毫克β－胡萝卜素。芹菜、韭菜、青椒、南瓜、番茄、茄子、哈密瓜、木瓜、柿子椒等也富含该成分。