孕妇三个月要吃什么？
前三个月是胎儿器官分化形成的关键时期，也是孕期反应最强烈的时期，这个时期的饮食原则主要是清淡、易消化为主. 1、适当增加肉类食物 早孕反应可能会导致准妈妈在3个月之内体重减轻，那么就需要补充一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪等，来补充由于食欲降低而缺少的营养素和能量；也可以食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜如菠菜等，以及肝脏、豆类及豆制品等。 不过需要注意的是，孕早期不宜大量摄入营养物质，以免增加胃肠道的负担，导致消化不良。
2、水果适量吃 不加盐的白煮蛋、纯牛奶、新鲜水果都可以在上午加餐时食用，但需要注意水果不要吃太多，尤其是含糖分较高的糖果型水果，如香蕉、西瓜、葡萄等，每天不超过200g，尽量在两餐之间加餐进食。
3、少食多餐 除了加餐外，早餐和午餐也应该适当增加份量，少量多餐，给准妈妈充足的能量和营养供给。
4、清淡饮食 少油少盐，避免辛辣刺激，如果孕早期出现严重呕吐，建议就医治疗，通过静脉输入营养物质。 如果孕吐严重，可以考虑补充复合维生素B、维生素C等，缓解孕吐的反应。
在孕妇三个月时，正处于孕早期的阶段，这个阶段的饮食关键在保持营养均衡，确保胎儿的正常发育。以下是一些建议：
1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含叶酸、维生素C、E以及微量元素，如钙、铁等，有助于胎儿的骨骼和神经系统的发育。
2. 优质蛋白质：摄入优质蛋白质有助胎儿身体的发育，如鱼、鸡、牛肉、豆腐、奶制品等。
3. 保证脂肪供给：适当摄入优质脂肪，如亚麻酸和亚油酸，能促进胎儿大脑发育和神经系统健康，可摄入核桃、鱼、鸡蛋等。
4. 保持水分平衡：多喝开水、水浆和果汁，增强循环功能、排毒以及温养子宫，有利安胎。
5. 低盐饮食：妊娠期高血压是孕期的高危疾病之一，应保持低盐饮食以降低发病率。
6. 避免不安全食物：避免含细菌、病毒和有害化学成分的食物，如生肉、禽、海鲜、不新鲜食品等。
7. 限入高热能食物：避免进食高糖、高脂肪和高热量的食物，如蛋糕、糖果、油炸食品等，以免造成孕妇肥胖、胎儿过大，给分娩和分娩后哺乳期造成困扰。
