北京冬天几点天亮？
我住在朝阳区，具体点位是朝阳公园东门。 2014年12月-2015年3月期间，我每天5点10分左右起床，在朝阳公园慢跑或者快走一个小时（天气太冷的时候就不跑）。 那个时候还没有购买运动手表，所以没有记录每天的具体时间，但是有手机闹钟，每个闹钟间隔半小时，因此大致上应该是5点到6点期间醒来。 2015年3月底开始，我购买了这款卡西欧手表，从此开始了有记录的运动时光。 通过搜索“北京”和“日出”，发现网友拍摄于五道口、颐和园等地拍摄的日出照片，根据这些照片显示，大致上北京地区早上6点左右天空开始呈现淡粉色，而六点十五左右太阳冉冉升起。 而我居住的地方，因为距离朝阳公园东门只有一公里左右，又因为地处东部，因此比同为东部的故宫要早十几分钟看到太阳。
我观察了两年多的时间，发现只要天气晴朗，北京地区的早晨五六点钟，天空都是呈淡蓝色或淡粉色，而且云彩非常漂亮；但如果遇到阴雨天，则无法观察到这种景观。 总结下来就是——如果没有特殊天气，北京地区的早晨六点前能够看到日出，最晚不超过七点；如果有云层遮挡，则要看云层的厚度，越厚看到日出的时间就越晚。 我曾经做过一个简单的统计，如果每个月能坚持跑步二十天以上，并且没有特殊情况（如假期、生病等），那么全年就能保持三百天左右的运动量。 接下来重点来了！因为我每年至少有三百天的运动量（这还是仅仅计算早起跑步的情况下的数据），而且每天坚持做相同的动作（抬腿、下蹲），所以我的体能和精神状态都特别好，基本上不会出现节假日或连续几天不运动就容易疲惫的现象。
除了身体素质变好以外，坚持晨运还让我白天精力充沛，头脑清醒，工作效率更高，并且还能很好地控制情绪。 这几年我不断调整自己的状态，有时加班到深夜，回到住处已经凌晨一点，我还是会去爬一会楼梯，锻炼一下身体再休息。
其实只要你肯付出，就一定能收获回报。 你或许会说，我工作繁忙，没有时间进行晨运。但我想说的是，时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，就一定会有时间。 因为我是公司法人代表兼CTO，我每天的工作就是看数据和代码，要么就是直接与工程师讨论技术问题或培训员工，几乎不需要什么额外的精力就可以搞定一天的工作。 在这个基础上，我每天固定拿出两个小时进行体能训练，现在我的体力完全能够胜任高强度的训练课程，并且不会感觉到疲劳或肌肉酸痛。