卧室不能用方灯吗？
这当然是一种迷信了，为什么这么说呢？ 首先从光源上来说，目前市面上的灯具主要分为LED灯、荧光灯（日光灯）以及白炽灯这几种； 从光的效果上分类的话，又可以分为直射式照明和反射式照明两种 我们通常说的“床头最好不要放灯”中的「灯」其实指的就是这种放置在床头附近的吊扇灯或者吸顶灯之类的光源，因为这类光源一般呈长方形或者正方形，所以在使用的时候会产生一个四面的光源，即上面、下面、左边和右边的墙面都会受到光源的影响出现明暗变化。 而这种明暗变化会影响人的视觉，使人产生一种在“光线中晃动”的幻觉，从而造成失眠。
不过值得注意的是，现在有很多led灯珠是带有柔光的，这种灯珠能够提供均匀分布的光线，并不会有上面的那种四面射灯的情况，因此这种灯光下的卧室应该是很合适的。而且现在的灯具厂家也充分考虑到用户对灯光的影响健康的重视程度在不断上升，所以有很多产品都标有自己的防眩功能，比如以下这款灯具就具有5重防护： 除了灯具之外，房间的大小、床的位置，还有周围的环境等等也会对我们的睡眠产生影响，比如：
1.如果卧室过于宽敞，人处于其中会感到空旷而孤单，这样也容易影响入睡，这时候我们可以通过装修的方式来解决，比如在卧室里搭建一个漂亮的拱形门，或者在四周墙上挂一些喜欢的照片，再或者是用窗帘来打造出一个温馨的感觉，总之把卧室装扮得温馨而有归属感。
2.而对于那些卧室本来就很小的患者，我们就需要适当控制一下卧室里的物体摆放数量，同样可以通过装修的方式，比如说不用床头柜，而是直接用一个小桌子来解决手机、床头灯的问题，又比如不用传统的大床，改用小巧灵活的睡袋。
3.还有一部分人由于环境所限，卧室里没有留给床头柜的位置，这个时候可以选择用床头插座来解决充电需求和床头灯的问题。但要注意，不要选择可抽拉的插排，因为这种插排万一松动，可能会引起漏电甚至起火的风险。