早上卧室味道有害吗？
“早高峰”的污染危害有多大——你都不知道！ 很多人以为，早上空气最好，最适合锻炼身体、呼吸新鲜空气... 但实际上，专家早已指出： “上午8-10时，空气中的有害物质浓度最高，早7点以前和下午4点后，污染物浓度明显低于其他时段，而早晨6点前，污染物浓度最低。”【1】 因为经过了一个晚上的消耗，室内和室外会积聚大量的有害物质， 在门窗紧闭的情况下，各种污染物扩散速度很慢，达到一定浓度值才会排放到室外，供我们吸入体内。 而早上起床之后，大家又会迫不及待地开窗通风换气，于是刚刚积蓄一晚上、浓度较高的有毒物质，就这样在不知不觉中被我们吸了进去，实在得不偿失。 除了早起开窗之外，还有些人习惯清晨晨练，或是在家做早餐时开窗；有的则喜欢起床后立刻洗澡或者洗头，打开淋浴喷头让水直接喷淋到头上……
这些看似再正常不过的日常行为，其实都存在着一定的健康隐患，值得我们去注意。 例如在打开窗户通风的时候，由于室内外的温差较大，很容易让人患上感冒。 如果长期晨起开窗，气温骤降会导致抵抗力低下的人群染上风寒，出现头痛、全身酸痛等症状。 如果长期睡眠不足，还会影响神经系统，导致大脑皮层功能的紊乱，从而诱发抑郁症等精神疾病，对于儿童和老人来说尤其如此。
当然，最直接的威胁还是来自于室内积存的一夜污染物。 有调查数据显示，32%的家庭中，白天每间房间都会有一个人住，晚上所有人都在一起睡觉；还有7.3%的家庭，所有成员都睡在一间房子里。 而在这样的房间里，甲醛、氨气等有害物质含量都是平时的几十倍，甚至几百倍以上！【2】 当人入睡后，呼吸频率会相对变缓，此时有害物质浓度升高，一旦醒来就会迅速释放毒性，造成难以挽回的伤害。 既然每天早上都有这么多看不见的“杀手”在蠢蠢欲动，我们该拿它们怎么办？
（1）减少开窗时间 对于需要长时间开空调的房间，应适当增加室内外之间的空气流通，以降低有害物质浓度；而对于那些不需要长期开启空调的房间，每天开窗的时间可以缩短至2-3个小时。
（2）加强空气净化 使用空气净化器能够显著降低室内化学污染物，特别是在密闭的房间内，效果更为明显。根据实验数据，空气净化器能够有效去除甲醛、甲苯等有害物质以及病毒细菌。
（3）保持阳光充足 紫外线是自然界中最有效的消毒杀菌剂，充足的光照能有效地抑制病菌繁殖，杀死细菌。建议大家每天坚持按时开窗，保证充足光照。