哺乳期4个月怎么减肥？
1. 不要试图通过节食来减肥，对奶水质量有影响，直接减少奶量，对婴儿的健康有影响；而且节食会提升产后抑郁的危险性。正确的做法是合理控制饮食——保持三餐进食（空腹不吃东西很容易反弹），同时减少高油高糖食物的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
2. 产后4个月身体基本已经康复，这个时候可以开始增加运动了。推荐做瑜伽，拉伸动作有助于塑形和恢复腹部收紧的感觉。如果肚子上的肉肉还是很多（我生完孩子肚子上都是赘肉，看着自己松垮的肚皮真的觉得好丑......)，可以在专业教练的指导下做一些针对性的训练，快速减掉肚子上的肉。
3. 控制体重增长速度。这个时期妈妈体重只要每周下降0.5～0.9公斤即可。千万不要因为想要快速减肥而乱吃减肥药或者使用不可控的减肥方法，这样对母体和宝宝都有危害。
4. 如果体重没有增长，肚子也没有变大，那么说明在正常恢复当中；但如果出现体重不减反增、肚子仍然很大等问题，应立即停止哺乳并就医检查。
我是从月子第28天开始做瑜伽练习的，每个星期都会抽时间去做普拉提或者是瑜伽课，直到宝宝6个月的时候我才停掉了所有营养品的摄入（之前一直都有按时按量吃），这个时候我的体重已经下降到孕前水平并且一直保持到断奶。