孕妇几个月补锌最好？
孕期补充钙铁锌等微量元素，其实最安全的办法就是通过饮食来获取这些营养素，多吃一些含矿物质丰富的食物就可以满足孕期的营养需求。 比如孕妇要补钙应该多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、海产品、鸡蛋等；补铁则应该多吃富含铁元素的食物，比如动物血、猪肝、瘦肉、牛羊肉、海鲜等；而补充锌元素则可多吃贝类、牡蛎、动物内脏、坚果类等。
为了达到均衡营养，孕期还要注意多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的优质蛋白，以利于胎儿大脑和身体的发育。同时，注意少食多餐，可以适量吃些粗粮，保证膳食纤维的摄入量。 但要注意的是，由于孕期胃肠道功能会受到影响，因此建议不要吃难以消化的粗糙食物，以免引起消化不良。
需要特别提醒的是，尽管通过饮食补充维生素和矿物质是最安全有效的办法，但也不能盲目乱吃。因为有些维生素属于水溶性物质，如果一次性过量服用，很可能会引起中毒；而微量元素如果过多摄入，也可能导致中毒，所以建议在医生指导下进行补锌，切忌擅自加大剂量。 一般来讲，只要妊娠期间保持饮食均衡，不挑食、不偏食，就不必额外补充维生素和其他矿物元素剂。