一个月瘦了几斤？
我减肥期间，每个月瘦了10斤左右，没有刻意去节食或者吃减肥药，只是调整了饮食习惯+适量运动 先说我减肥前的数据，身高162，体重58kg（确实有点重了[汗颜R]） 然后说说我是如何减重，减掉几斤的吧！ 第一步，改变饮食习惯 首先我在饮食上并没有刻意的去控制饮食或者是多吃食物，我只是改变了原有的饮食习惯而已。
比如，原来早餐我会吃个煎饼果子，中餐晚餐随意吃点就行了，但是减肥期间，我把早餐和中餐合二为一，做成营养午餐便当，晚餐减半即可。 这样一日三餐，每天摄入的食物分量都是固定的，不会多也不会少，只是把三餐的时间调整为两餐，减少了一日的饮食量，自然体重就会下降了。
第二部，适量运动 再者就是适量的运动，因为上班族没时间去健身房锻炼，所以我选择了在家做HIIT间歇训练。 这个训练不需要多大的场地，也不需要什么样的器械，只需要你有一颗能坚持的心就能完成。 在网上找一下教程就可以开始了，每个动作每组做30秒，休息10秒后，进行下一组，每个动作做四组。
每天只需30分钟的训练时间，坚持一个月就能看到效果。 我是在小红书看到别人推荐这个训练，然后自己去实践的。据说这个是英国王室健身教练编写的，可以有效减脂，提升新陈代谢水平，并长期维持体重。
当然，运动除了可以减脂外，还有强身健体的效果呢。 所以，朋友们，不要懒惰哦，动起来，让你活力满满，瘦瘦胖胖！