练体育可以吃辣条吗？
当然可以，我练散打的时候吃辣条都吃到涨肚子。 不过你现在是健身，又不是专业练武术的，没必要那么严格的按照武术训练来要求自己。如果实在担心就吃少量好了（比如说10根左右）。其实吃些辣椒等辛辣食物对于锻炼后肌肉的恢复也是很有帮助的，但是得控制好数量，以免一次吃得太多导致拉肚子就不好了。
另外就是题主说的蛋白质的问题，这个倒是不必担心，人体在锻炼时不仅不会消耗掉体内储存的蛋白质，还会刺激身体分泌激素，以促进蛋白质的合成，进而使肌肉得到增长。所以不用担心练肌会消耗掉体内的蛋白质，从而导致免疫力下降。
最后给题主一个练身体的建议，那就是“从难到易”。就是说一开始练习的时候选择难度较大的动作，这样能够更好地调动全身的肌肉参与运动，达到更好的锻炼效果；等到动作逐渐熟练之后，再慢慢地把动作难度降低。这样能保证练习的效果，又能防止因为盲目追求难度而受伤。