一个月怎么轻10斤？
不要一个月瘦十斤，这样的速成减肥法有可能会让你的身体吃不消的！ 科学的减重速度应该是每周减掉1到2斤体重，这样安全平稳地减重，才不会伤害身体！ 所以一个月减掉3到4斤体重是比较合理的，想要实现这个目标其实非常容易，只要你做到以下几点就可以了~
①每天和一起使用相同的餐具，记录三餐饮食并计算热量；
②一日三餐都要吃，但是每餐的食物种类可以少量减少，比如原来一餐吃两碗饭，现在一碗饭没有肉，几天之后加一个鸡蛋，再几天加一根黄瓜等等方式慢慢减量；
③每天补充足够的水分，多喝水或者无糖纤维饮料，加快新陈代谢的速度，帮助脂肪燃烧；
④规律运动，每周3次以上，每次一个小时，有氧运动和无氧运动相结合，无氧运动可以消耗更多热量；
⑤如果运动加上健康饮食能够坚持一个星期，那么第七天的体重会比第一天的体重少1公斤左右，并且身体会感觉轻盈很多，精神状态也会变得更好。
⑥坚持三个月后，养成健康的生活习惯，体重会慢慢下降，身材逐渐变好，此时可以适当增加运动量，让身体快速进入状态，让减脂效果更快更显著！
记住不要急于求成，采用科学的方法，一步一步慢慢来，只要每天做好这些简单的细节，就能实现减重的目标啦！