乒乓球需要力量吗？
前面大家都说了，正手攻球是需要力量的（其实反手也需要力量但是正手对力量的要求更高），那什么是力量呢？ 百度百科上这样定义“力量是一个体育的专业术语，在体育运动中，通常指运动员的体能和肌肉潜力”。 所以乒乓球所需要的力量是指体能和肌肉潜力，那么接下去咱们从这两个方面聊一聊该如何提高乒球的力度。
第一个方法：爆发力训练。 什么是爆发力呢？ 百度百科上是这样定义的“爆发力是肌肉在短时间内激发出的巨大力量，这种力量能够使肌肉完成快速、大幅度的动作”。所以我们可以理解为爆发力就是快速发力能力。那如何提高我们的爆发力呢？下面分享几个简单实用的爆发力训练动作：
100米加速跑；
深蹲、半蹲（深蹲训练时一定要保护好膝盖！）；
纵跳（练习弹跳力）；
哑铃刺/戳（练小臂爆发力）；
徒手体操（发展身体素质）。
第二个方法：核心力量训练。 在乒乓球运动中我们不仅需要爆发力还需要强大的核心肌肉群来稳定我们的身体，因为乒乓球运动大部分时间我们都是处于半蹲或者下蹲的状态，如果没有强大的核心肌群支撑，很容易出现腰部受伤的情况。那么核心肌群的训练必不可少。 推荐训练动作：
平板支撑；
深蹲；
核心力量训练（网上有很多相应的教学视频，可以搜来看看）。