乒乓球如何保护手腕？
打球之前活动开手腕，活动指关节很重要！ 打球之中和之后注意不要做伤害手腕的动作也很重要哦~ 那么，哪些行为会伤害我们手腕呢？ 小威列了几种常见伤，并给出防范建议，快拿小本本记下来叭！
1、“高抬肘击球发力”这个动作会容易损伤腕部韧带； 在发全力击球的时候，经常听到队友提醒“高抬肘”。这里要说的不是“抬肘”，而是“高抬肘”，两者的含义可不一样哟～ 正确的高抬肘动作是，运动时尽量做到“肘关节高于肩部”，这样的击球才会比较有效有力。如果仅仅是“抬肘”，就很容易导致损伤了。 预防方法：
2、“前臂旋转用力过猛”容易导致肌肉拉伤； 打乒乓球经常会用到前臂发力，但如果不注意用力方法很容易造成拉伤。比如削球时，当来球不高不低，需要手臂内旋带动手肘、上臂向内旋转发力。 但如果在转腰的同时不能很好借助腿部力量而单纯用上半身力量，或者转身不够，就会导致前臂旋转过度而拉伤。 预防方法：
3、“反手勾手、反手拨挡”容易导致损伤手指； 如果你的手指灵活性不佳，又或者是在比赛中过于紧张、手指力度不足，就可能导致手指的损伤。 比如在反手下旋球时，由于对反弹力的把握不好，就容易出现手指受伤的情况。同样，反手推档时，如果手指力量不够也容易造成损伤。在正反手切换时，如果有不良习惯（如用手臂的力量代替手指的力量），也容易导致手指受伤。 对于这种情况，预防方法也比较简单，多练练手指灵活性就好啦~ 平时注意手指力量的训练也是很有必要的。 比如可以用手指轻点桌面，练习手指发力；或者是用手指夹弹珠、转乒乓球等等，都有助于提升手指的敏感性及强度。