乒乓球戴护腕吗?
我看过一些球友打球,不带,而且我还特别奇怪过为什么带这个,后来才知道原来是这种运动不常用到手臂肌肉所以手肘不会非常劳累(和篮球、羽毛球相比),就不需要特别的保护了…… 不过这不是说完全不需要护具,例如打乒乓球经常会出现反手拨球的情况,为了防止手腕受伤,可以戴上护腕防止扭伤。
另外如果乒乓球打得很好的人,也会经常锻炼自己的核心肌群,加强腰肌力量来保持稳定性,当然也要保护好膝盖!因为乒乓球属于快速爆发性体育运动,运动时关节处于反复的屈伸状态,注意做好热身预防受伤是很有必要的。 至于护臂之类的东西,个人觉得没什么必要,手臂有充分的活动空间,即使有护臂在运动过程中也不太能保证完全不磨擦,反而不利于挥拍。
对乒乓球运动员来讲,如果双臂能够均衡的发展,那双臂的球性就会比较均衡。刚开始练球的时候,如果戴护腕练球,就会失去一只手的锻炼机会。如果是在大运动量的训练中,后面的一板球只用惯用的正手来打,非惯用的手的球性与体力,就不能在训练中得到相应的发展与提高。一旦受伤以后,需要戴上护腕来练球的话,那一定要在比赛之前,把护腕摘下来打一打球,找到感觉再参加比赛。
否则的话,一旦上场就把护腕摘下来,突然打了很多平常不用的球的话,就很容易导致紧张,会破坏正常的技术发挥。护腕带久了,手腕就缺少一些力量训练,将来有空了也应该把手卸下来反复多给自己来喂几个球,多多练习,才能使双肩的力量与球性相对趋于平衡,才不至于影响技战术的发展水平。