产后几个月开始瘦？
我生完孩子瘦了四十多斤，宝宝现在十个月了，我一共瘦了104斤，孕期体重增长了82斤。从生产当天开始记录，每天称三回体重，一天不掉体重就担心得不行，每天都吃大量蔬菜，水果，少量主食，大量喝水，但是依然不掉称，急得不行。 后来看到一篇文章，是北京协和医院一个营养师写的，她说怀孕期间体重增加应该是平均每个月两斤，最多不可以超过四斤。增加太多，在孕期就需要花很多时间进行减重，产后的减肥难度就会大大增加。看完那个文章我如醍醐灌顶，瞬间不着急了，每天按照文中说的方法严格控制食物热量，每天喝大量的水，但是不再刻意节食。
其实孕产期肥胖真正需要关注的是长期饮食营养的不均衡和缺乏运动造成的肌肉流失。如果能够在保证优质蛋白食物摄入量的情况下，多吃富含膳食纤维的食物，减少精炼糖类的摄入，并且保持运动的习惯（即使是不上力的家务劳动），那么就不会出现孕产期肥胖，也不会出现产后难减的肥胖。 但是往往大多数人做不到这样。所以我们就需要另想办法来控制孕产的体重增长。
我是从怀孕三个月开始有计划的控制摄入热量，每顿饭都是一口饭一口菜的吃，吃到七分饱就不吃了。这样的饮食习惯让我整个孕期都没有感到饥饿，也没有特别馋某一类型的食物。
到了孕中期和后期，因为体内激素变化，孕妇会有一定程度上的食欲增强，这个时候如果之前没有控制好热量的摄入，那么可以在这个阶段进行调整，每餐比之前的量略少，多菜少肉七分饱即可。 我在整个孕期除了喝牛奶、吃鸡蛋外，几乎没有吃过其他富含蛋白质的食物，比如牛肉，海鲜等等。因为我害怕补充的热量大，胎儿生长过快。其实，孕中晚期，适量的摄入含有丰富蛋白质的食物并不会使胎儿长得过大，反而有利于宝宝的发育。
产后妈妈仍然要继续坚持食用富含营养的肉类，奶类，蛋类等食物，做到荤素搭配，粗细搭配，营养均衡。 另外，产后要尽早的进行肌肉锻炼，促进腹肌收缩，促进排尿，通气，减少盆底肌张力过高造成的不良影响。