怀孕5个月腿抽筋是怎么回事？
孕中晚期，由于钙负荷增大，孕期腿抽筋，很可能是缺钙了！ 孕中晚期的宝宝迅速发育成长，需要充足的钙来保证骨骼和牙齿的发育；如果准妈妈本身补钙不足或吸收障碍，就很容易缺钙。 孕妇缺钙常见症状有：神经肌肉兴奋性增高表现如小腿抽筋、手足发麻、失眠；骨质疏松，腰背痛、四肢疼痛、乏力、关节发紧、僵硬等，严重者可以出现骨盆变形、腰椎生理弯曲减小甚至消失、脊椎后弯增加等。
目前来说，补充维生素和钙剂是缓解和治疗孕期腿抽筋的有效方法之一。建议孕中期开始，每日服用维生素D400单位+钙片1000-1200毫克，并多食用含钙丰富的食物。 高钙食物都有哪些呢？ 乳类与乳制品：牛奶、酸奶、奶粉、奶油、奶酪等； 大豆及其豆制品：豆腐、豆浆、毛豆、豌豆等； 海鱼、海产品：海带、紫菜、海蜇皮、海参、扇贝等； 肉类与禽蛋：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等； 蔬菜：芹菜、萝卜、番茄、茄子、黄瓜、木耳、海带等； 水果：香蕉、苹果、梨子、西瓜、橘子等。 其实，通过饮食补充维生素和钙质，是最为安全和有效的手段。但要注意，补钙并不是越多越好，过量补钙，反而可能影响肠道对营养成分的吸收，增加肾脏负担，严重时还可能引起高血钙和肾结石。
除了补充维生素钙剂之外，注意合理的膳食结构也很重要。在饮食上需要注意多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等；多吃富含铁元素的食物，如黑木耳、黑芝麻等；多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼虾、芝麻酱等；多吃新鲜的蔬菜和水果，其中含有人体需要的矿物质、微量元素和膳食纤维。