篮球折返跑怎么训练的？
这个我有经验，本人瘦高个，体能一般，打球主要靠手感。大二的时候体测1000米成绩是4分39（当时我们班有个变态50米只能跑6秒多，1000米大概也就3分钟） 大三的时候练了一学期体能，1000米测试是4分08（同样是大二那个变态还是六秒多，我真是无解啊！） 不过我是从大一开始练运球的，一直到现在都没断过。运球能力还可以，可以不看球运一圈。
练习方法：找一个足够大的场地（最好是有球框的那种，这样方便练习上篮和投篮），在地上画一个30cm*30cm的正方形，自己站在正方形的中间，然后开始运球绕圈，过程中不能看球，一旦盯住球就可能失去重心摔倒。运一圈停一下，如此反复。这个练习关键是要熟练，做到心到手到，最后达到忘我的状态，就是所谓人球合一的境界。如果哪位朋友能有幸达到这种境界，那么你的运球就算基本成功了。
其次就是要练习爆发力，练习弹跳。这个对篮球的影响也很重要。建议练习深蹲，增强腰腹力量，对于腿部肌肉的增长也很有帮助。最后就是要经常锻炼身体了，身体是革命的本钱这句话永远都不会过时。