篮球怎么加强身体对抗？
题主应该是刚上大一吧，我当年也是在大学开始接触篮球的，当时也遇到过类似的困惑，所以以过来人的角度讲讲我的看法。 首先，要了解篮球是讲究技巧和智慧的，不是靠力量和身体对抗的项目。其实你看那些高水平的比赛录像就可以发现，比赛主要是比拼智慧、技术水平和心理素质，而很少靠身体的冲撞对抗。
当然，我并不是说对抗不重要，而是说我们不能把提升身体对抗作为唯一的目标。要知道，技术水平、战术素养、身体素质(含爆发力）、耐力、意志力等很多方面都会影响一场比赛的胜负，所以我们一定要树立起科学锻炼的理念。如果你把主要目标定在增强身体对抗上，很可能导致其他方面的技术和素质无法得到提高。这样你就失去了全面提升自身球技的机会。而如果你树立起全面提高身体素质和技术水平的理念，通过反复练习，既增强了身体对抗能力，又能够掌握这项运动的基本技能，岂不是一举两得吗！
其次，要明确身体对抗的形式以及如何提高自己。 在我看来，篮球对抗可以分为以下三种形式： 防守时阻止对方接球； 阻挡对手突破； 争抢篮板球时的冲撞。 这三种形式的对抗各有侧重，需要根据球员的不同年龄、性别、身高、体重以及肌肉发展水平确定训练的重点。 比如对于身材矮小但体重较轻的女生来说，增加弹跳力和快速反应训练非常重要。因为这类人群大多属于灵巧型身材，增重会增加伤病风险，也不利于发挥自身的特点。
而对于身高、体重、肌肉含量都高的男生来讲，弹跳力、快速响应能力就不需要再加强那么高了。此时应该重点增强对篮板球的冲抢，以及对方投篮是产生的干扰作用。 每个人情况都不一样，要根据个人的实际来制订相应的训练计划。