维生素补多了副作用？
我们身体所需要的一些元素和矿物质，是从食物中摄取的，当然这也是需要量的概念（超过这个量可能会造成中毒）。 而有些维生素是有毒性的，比如水杨酸(阿司匹林)，对氨基苯甲酸(抗结核药)等等。这些有毒性作用的成分，在正常饮食情况下，不会造成缺乏，但是过量食用则可能造成中毒。 但大多数维生素是安全的，没有毒性作用。 至于你说的吃维生素后长痘痘，应该属于服用维生素后引起的副作用。
常见的维生素的副作用如下： 注：图片来自于[1] 由上图可以看出，长期服用维生素会引起一些不良反应，但都是轻微的、可自愈的。因此我们只要日常均衡饮食，不挑食，不偏食，基本不需要额外补充维生素和矿物质了。如果一定要补充，也应选择在医生指导下进行。 (PS： 个人不推荐购买各种维生素剂或者矿物质剂自己服药，因为不清楚药品的生产时间和有效期，不知道药物是否变质或失效，一旦服用可能引起不良后果。)