如何垫乒乓球？
首先，要了解一下常见的垫球手法。 一般有八种（按顺序分别为：击、挑、勾、削、扑、抬、挡、托） 这些基本的手形和脚步，是练习垫球的基础。只有先掌握这些基本的技术动作，再结合步伐去练习，才能打出高质量的垫球。 在比赛中，会根据不同的对手采用不同的策略进行进攻或防守。所以练习的时候也要有意识地去结合自身特点，思考适合自己的垫球手法。
其次，来分享一下练习的步骤。
第一步：原地垫球 从最简单易行的原地垫球开始，找一点感觉。 如何才算是原地垫好了一个球呢？ 标准如下： 在练习的时候，可以适当降低难度，例如：减少抛球高度、减短击球距离等。逐步培养自己触球的稳定性。
第二步：行进间垫球 学会原地垫球后，就可以来学习行进间垫球了。行进间的垫球可以训练我们在比赛中快速移动接球的能力以及节奏的稳定性。 在练习的时候，可以先从慢速运球启动，逐渐加快到快跑。同时注意不要停球，在移动中继续完成下一个动作。
第三步：接发球 接发球可以说是整个运动中，难度最高的一个部分了。除了需要具备良好的基本功外，还要考虑到对方发球的力度、角度、轨迹等诸多因素。 所以在练接发球时，要先找准发球的节奏和感觉，再结合自己的实际不断调整。如果一时无法做到稳定接发，可以将目标设定为“尽可能多接发”，随着不断地练习，再逐步提升要求。
第四步：组合练习 除了以上单独项目的练习外，还可以结合一些辅助练习来增强肌肉记忆。如上下肢发力、步伐配合、挥拍练习等等，通过不断地循环练习加强记忆。