连续几个月便秘？
我原来也是长期便秘，好几年了都，很苦恼，试过很多方法，喝过芦荟胶囊，吃过益生菌，吃过各种水果蔬菜，喝过酸奶，每天多喝水，每天按摩小腹，坚持每天至少一次排便等等…… 总之就是各种方法都用上了，还是没好！
后来偶然有一次，因为几天没有大便，有点心急，就想尽办法拉（心里压力真的很大）然后终于拉出来了，还很顺畅！！那一刻真的好高兴啊…于是我决定以后每天早上起床后第一件事就喝一袋牛奶+香蕉一个，这样不仅有助于睡眠还可以润肠通便吗~
坚持了一个星期，果然再也没有便秘啦～棒棒棒！ 这里需要注意：
1、不能随便吃泻药，尤其是孕妇！有些泻药通过刺激肠道神经产生腹泻反应，长时间使用会产生药物依赖性，停药后会严重便秘；
2、不要使用开塞露等刺激性物品，会造成依赖性；
3、多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；
4、养成定时排便的好习惯，有便意要及时排出，防止粪便长时间滞留肠道，产生毒素。