五个月宝宝如何锻炼？
5个月的宝宝已经可以坐立，练习翻身和爬行，同时也可以进行语训了。 训练一：趴着练抬头 刚出生的宝宝，颈部力量弱，头无法竖直。3个月后，宝宝的颈背部肌肉逐渐发达，能独立撑住头部。4个月左右，宝宝开始练习俯卧，头部可以在胸前抬起，并慢慢练习抬头的力度。 家长可以这样做： 让宝宝的脸靠近你的脸，跟宝宝说话，逗引他张嘴笑。 也可以用颜色鲜艳的玩具在距离宝宝眼睛20厘米处，吸引他注意。
注意事项： 每次练习时间不超过10分钟； 每天练习2～3次； 不要强迫宝宝去抬头，以免加重脊柱的压力。 训练二：坐着学直腰 大部分宝宝6个星期大就可以坐了，但此时腰椎还不能挺直。随着宝宝的成长，腰部力量会逐渐加强。到5个月时，当宝宝坐立时，会偶尔挺直片刻腰部，这是宝宝即将学会独坐的信号。如果家长发现宝宝喜欢侧身抱、或者喜欢“趴着”，说明他快要学习坐了。 家长可以这样做： 用语言和家长身体上的引导（比如妈妈坐直了给宝宝示范）让宝宝知道“坐”这个动作是什么，然后鼓励宝宝尝试。 注意事项： 在辅助宝宝坐起的时候，不要让宝宝后仰，以防形成不良姿势。
训练三：翻过身来 大多数宝宝在3～4个月时会翻身，从仰卧位翻到侧卧位。有时也会由侧卧位翻到仰卧位。这时，宝宝已经能够支撑自己的头部和上半身了。当宝宝准备翻身时，他会先伸直手臂，然后转体，最后用臀部接触到对侧的枕头或被子。 家长在旁边准备好一个枕头，帮助宝宝翻过来。 注意事项： 不要让宝宝自己翻过去，以防窒息。如果宝宝不会翻身后仰，可以用枕头垫在宝宝背部的位置，帮助其翻动。
训练四：爬呀爬 这个阶段的宝宝已经能够匍匐前进，并用双臂和双腿支撑身体重量。如果家长发现宝宝喜欢用肘部撑地，并且经常把双手放在嘴里咬，就表示他准备要学爬了。 从这个时候开始，家长要特别注意宝宝的安全，因为一旦跌倒，宝宝可能出现呛咳等症状。
家长可以这样做： 为宝宝提供一条有保护措施的爬行通道。比如在宝宝前面放上几块木板，下面铺上毯子，避免宝宝直接趴在地板上。 和宝宝一起玩爬行游戏，促进他对这个技能的掌握。 注意事项： 当宝宝在学爬时将衣物掀起来，家长要及时帮其盖好，以防着凉。