体育第二次呼吸怎么？
这个理论太神了，我差点就信以为真了！ 所谓“第二个呼吸”应该指运动后恢复过程中的通气量增加，此时人体进入氧气需求高峰，如果储备不足，就会出现所谓的“第二呼吸”，其实这种高强度的肌肉活动大多数人都曾有过经历，比如百米冲刺之后大口喘气就是人体在调整供氧，不过这种情况一般几分钟内就能缓解。
而长期缺氧可能造成的主要影响是慢性低氧血症，即慢性轻度贫血，表现为身体乏力、头晕、气短，运动时容易发生心悸、胸闷等。当然，这些影响都是慢性的，通过合理锻炼和营养补充是能够消除的。 我自己也曾经历过这样的状态，大学时经常在田径场跑一圈下来感觉大脑一片空白，心跳急促，当时以为自己得了什么绝症快要不行了，后来慢慢练习跑步和调整饮食结构才逐渐好转，这是本人亲身经历，绝无虚构。
我个人分析可能跟个人体质有关，有的人可能天生对氧气反应敏感，一旦运动量超过负荷，身体机能无法及时适应，就会产生各种不良反应，而有些人也许不会有任何感觉，这跟我自身的情况很像，无论锻炼还是平时活动都没有任何不适，所以我认为每个人的情况都是不一样的，没有统一的评判标准。
回到这个问题上来，题主所说的训练方法是否真的有用，我只能持怀疑态度，不过我觉得如果真的产生了“第二个呼吸”的不良反应，停止一切剧烈运动，多补充营养物质（特别是蛋白质），同时保证充足睡眠应该是必需的。 最后附上适合新手练腿的黄金动作集锦，希望对你有帮助。