体育一百米怎么跑？
100米比赛是田径比赛中最为核心的项目之一，同时这个项目也是要求选手素质最全面、技能最高超的一个项目。它的精彩与残酷并存，能站上这个项目的巅峰意味着一个运动员拥有了最强的体能、爆发力、速度与技能。想要在这个项目中取得好成绩并不是仅仅拥有超强的个人能力就可以了，还需要有精准的战术、合理的技战术方案、有效的热身和充分的准备活动来支撑整个竞技过程。
百米竞赛是一项需要极度专注力的比赛项目，任何一个小失误都可能导致你与胜利失之交臂，甚至是严重受伤。 因此要想在百米比赛中取得好的成绩需要从以下方面着手进行训练和提高：
1.力量练习：强有力的核心肌群是进行快速高难度动作的基础，可以通过各种核心肌群的训练（如拉伸、深蹲、平板支撑等）来提高。另外，良好的腰腹力量可以保证你在奔跑中不出现腰部损伤，因为在百米竞赛中有可能因为腰部扭伤而摔倒，造成不必要的伤害。
2.技巧训练：百米比赛要求运动员具备非常扎实的起跑技能、快速的启动能力和敏捷的反应速度。可以在平时练习时多注重对起步技巧的训练（如何发力迈第一步、如何收腹），以及反应速度的练习（听口令快速做出相应动作）。
3.耐力练习：百米比赛虽然时间短，但消耗的能量很大，需要在训练中逐渐提升抗疲劳的能力。可以通过持续进行负荷强度较大的专项练习来实现，逐步提升无氧阈值，增强耐受力。
4.灵敏性练习：良好的灵敏性可以让你的步频更加快速有效。可以在日常训练中多加入一些快速变换方向的练习，不断刺激大脑反应，培养灵敏度。
5.协调能力练习：协调能力的培养是需要通过反复练习的，可以在日常训练中多增加一些难度较大的训练手段，提高身体各个部的协调能力，为快速高难度动作打下基础。 除了以上五个方面的基本功，良好的心态和学习能力也是一个优秀的百米选手应该具备的。特别是在冲刺阶段，良好的心理素质可以让你超常发挥，争取更好的成绩；反之，紧张、焦虑的情绪可能会让你发挥失常。所以学会自我调节、树立自信心也非常重要。