儿童吃什么不便秘？
儿童出现便秘，在饮食上是应该注意哪些问题呢？ 我们可以从两方面来考虑，一方面是需要给孩子补充足够的水分，因为在便秘的过程中，肠道里积存的粪便会对肠道产生刺激，导致直肠壁的敏感性增加，孩子会出现排便困难的症状。此时如果能够及时补充足够的水分，保持肠腔湿润，软化大便，就可以轻松解决便干问题。
另外一方面，是由于孩子的消化功能尚未成熟，而且进食的量有限，很容易出现营养不足的问题，尤其是微量元素锌和铁的缺乏会导致胃肠道免疫功能下降，引起腹泻、消化不良等消化道的症状。如果您的宝宝有出现长期便秘的情况，除了需要多补充水分以外，还需要注意给孩子补充足够的营养。
那么具体应该怎么办呢？
1. 补充充足水分 建议各位家长在日常生活中，注意让孩子多喝白开水。因为喝白开水不会给孩子带来额外的负担，也不会影响宝宝的食欲，是改善宝宝便秘最好的方法之一。
2. 合理调整饮食 对于已经添加辅食的宝宝来说，可以试着让宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等等。家长也应该适当控制宝宝蛋白质的摄入，避免摄入过多的乳制品，以免影响钙的吸收。同时，可以适当给予益生菌来调节宝宝的胃肠功能，促进胃肠蠕动，缓解便秘情况。
3. 多做运动 对于宝宝来说，经常进行适当的运动能够增强胃肠蠕动，促进新陈代谢，保证机体的需求。特别是对于大一点的宝宝，家长可以带宝宝多进行户外活动，锻炼肌肉的力量，有利于更好吸收营养，帮助肠胃蠕动，让便秘远离宝宝。