儿童晚上吃什么？
一、晚餐要营养，可以安排鸡蛋羹、豆腐脑等富含蛋白质的食物；或者新鲜鱼、虾、鸡肉、鸭肉、猪肉末等富含氨基酸的优质蛋白；也可以吃豆类、坚果类，如核桃、松子等，提供丰富的微量元素和不饱和脂肪酸。 二、晚餐要吃少量淀粉类食物，如糙米、全麦饼干、燕麦片等等，提供充足的膳食纤维。 三、适当吃水果，可以提供丰富的维生素和矿物质，特别是深色水果，含有人体必不可少的维生素B族和水溶性维生素C，对减轻大脑疲劳很有好处。 当然，这些只是理想情况下的晚餐安排，对于忙碌的爸爸妈妈来说，想一次性满足孩子所有营养需求很难，而且也不现实。所以，在具体实践中，可以根据以下原则进行选择： 一道菜，尽可能多种食材搭配，使菜肴丰富多样，色彩鲜艳，能刺激孩子的食欲。
二道菜，以清淡为主，少油少盐，便于消化。
三饭菜，适量主食，如米饭、馒头、面条等都可以，但应尽量控制总量，以免热量超标。
四蔬汤，选择营养丰富，易消化的蔬菜做成汤品，如紫菜蛋花汤、番茄鸡蛋汤等。但应注意适量，勿喝大量汤汁。
注意：晚餐吃得过饱不仅会加重胃肠道负担，还可能导致脂肪摄入过多造成肥胖。对于学龄前儿童（3～6岁），若晚餐吃得过饱，可影响夜间睡眠，并可能引起胃肠功能障碍。 除了均衡营养的晚餐之外，孩子还需要补充足够的能量和营养素。如果睡前感到饥饿，可以在医生指导下适当加餐，选择能量密度高的食物，如酸奶、坚果等。