打篮球前应该吃什么？
作为一个篮球运动爱好者，平时打打球锻炼身体是必不可少的。 很多人都知道健身之前要补充足够的碳水化合物和蛋白质，但往往忽视了维生素的作用。其实，想要获得好的训练状态和维生素的吸收，在饮食上还需要注意以下几个方面： ①多吃含硒蔬菜。科学证明，补充适当的硒元素能够提高人体的免疫功能，从而有效抵御病毒性感染。而像西兰花、芥蓝、菠菜等蔬菜就富含硒元素，适当摄取对于增强免疫力有很大帮助。
②多吃含锌食物。人体内的酶大部分都是由锌元素构成的，一旦缺锌势必会影响这些酶的活性，导致免疫力下降，病菌趁虚而入引发疾病。在运动中要注意锌元素的摄入，如海鲜、蘑菇、鸡蛋等都是含锌量很高的食品。
③多进食碱性食物。人体内环境处于弱碱性时，新陈代谢水平更高，抗病能力更强。所以，在平时的饮食中要多摄取碱性食物，如水果、蔬菜、豆类等等。尤其是高纤食品更要保证充足供应，因为高纤饮食有利于调节体内代谢，保持酸碱平衡。
④保证矿物质和维生素的摄取。运动会使机体对矿物质的需求增加，特别是钙、镁、铁、锌等微量元素。如果缺少这些物质，运动能力就会受到影响。维生素也是维持生理功能的必需营养素，因此不能忽视它的作用。
⑤多喝水。运动会造成身体水含量减少，不及时补充水分会导致运动能力下降，免疫力降低。在运动中一定要多喝开水，合理搭配食用蔬菜水果也能够及时补充流失的水分。