韩国人如何增高？
先亮身高，162cm，47kg 答主妈妈身高150cm，爸爸168cm。
答主是家里最高的，比姐姐高一个头，比弟弟高一头多（弟弟现在13岁150cm）。小学、初中的时候每年长个儿9cm左右。高中开始长的慢了，大学基本停止生长。
从初一到高三，体重没有变化，一直47kg。但是看同学照片，发现大家都重了很多，估计涨了30斤吧。所以只增重不涨个子是很可能的一件事情哦～
我从小吃的东西很少，很注意营养的搭配，但真的吃的很少……早午晚餐食物量如下： 一颗鸡蛋两袋奶 一个橙子 一个苹果 若干坚果 一小把燕麦片或者一碗米饭 一个包子/饺子/面包+菜 (零食水果不限量)
因为食物量太少了，经常饿肚子……于是后来改成了多吃东西少吃饭的方式，即正餐吃得少，加餐（零食水果等）吃得多。这样即使正餐吃了少的可怜的食物，通过加餐也可以得到补充。但这样还是经常会饿……所以我会备一些饼干、面包类的高热量食物。
在长身体的时候，我觉得自己吸收不好，有虚胖的现象，看过很多中医，吃了很多中药，效果都不明显。后来看到一本叫《饮食经》的书，按照里面说的做，确实有效果，至少体重的增长变得缓慢。 这本书建议一日三餐进食，每天食物多样，每餐食物都要含有碳水化合物、蛋白质和蔬菜。并强调早餐的重要，应该占全天总食量的三分之一。而且早上吃水果最好。
晚上不要吃太多。
这本书里提到，人体一天所需的营养包括维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物、蛋白蛋、脂肪等，而目前我们中国人普遍缺乏的是维生素A、维生素D和维生素E，钙、镁、锌、铁等矿物质，所以我们平时需要多吃一些富含维生素、矿物质和微量元素的食物。
例如，含维生素C丰富的食物有：辣椒、菠菜、菜花、酸菜、卷心菜、黄瓜、苦瓜、土豆、柿子椒等；维生素B含量高的食物包括糙米、全麦食品、大豆、鸡蛋、牛奶等；维生素A原（胡萝卜素）在蔬菜中广泛存在，特别是深绿色的蔬菜如菠菜、芥蓝、西兰花，胡萝卜等；维生素E在谷物中含量丰富，尤其是胚芽部分。
除了维生素和矿物质，还要保证每天摄入足够的蛋白质，例如肉、鱼、蛋、奶等，它们包含人体必需的全部氨基酸，是生命活动的主要承担者。最后，不要忘了吃些新鲜蔬菜，每天应吃300~500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上。