演员如何自哭？
先贴答案，本人非表演专业，但是学过一点舞台心理学（学校话剧社的社畜福利），并且亲身参与过电影拍摄（不是主角），有很浅的表演经验，不专业且错误，仅供娱乐！ 首先明确一点，演员是有可能自己“逼”自己哭出来的。而且我见过很多新人在没有专业指导的情况下，自己摸索着用自我暗示法让自己哭出来。 自我暗示法：建立在自己的主观感受上，通过心理暗示制造情绪波动，从而引发生理变化。最终达到“以情动人”的效果。
举个栗子： 我想你应该见过一些演技烂到渣的演员，瞪眼、咧嘴、做作夸张的表情。他们往往在演伤心欲绝的角色时，为了表现悲伤，故意皱起眉头，双眼睁大，表情痛苦。然而这样的表情并不会让人产生同情心，反而会让人觉得做作可笑。因为他们没有真正进入角色，他们把“悲伤”这件事展示给你看，而不是把那个角色的感觉带给你。
正确的做法应该是这样：轻轻闭眼，让大脑空下来。
深呼吸，吸气要深，吐气要尽。
想象让你感动的画面，可以是曾经亲身经历过的，也可以是电影中看到的镜头。画面越清晰越好，色调越温暖越好。
如果画面出现，请带着这个画面去回忆让你感到伤心的往事或片段。最好是能让自己感受到痛楚的往事及片段。
当脑海中闪现令你有痛苦感的记忆时，你的表情会不由自主的发生改变。这是生理反应。
此时不要刻意地去抑制这种反应，任由它自然流露。当然，你也不用全程哭丧着脸。可以把目光聚焦在一个点上来回想，这个方法比较不容易哭得稀里哗啦。因为如果你整个脸部都愁眉苦脸的，别人就会觉得你是装可怜，而不愿意对你感同身受。
只要能让他人感受到你的悲愤情感即可。 以上方法经过实践证明，有一定可行性。不过一定要切记，不可操之过急，给自身施加太多的心理压力。否则很容易前功尽弃。