平板支撑作用的是什么？
首先，我们来做一下测试，在不做任何准备活动的情况下，测试一下自己的肌肉耐力水平如何 方法如下 每个动作都是30秒，做完一个动作之后休息一分钟，然后进行下一个动作。总共5个循环，每个循环做完记录每个动作所做的个数。 看自己哪个动作做得最差，就说明你的核心肌群最弱，那么这个动作就是训练的重点！
1. 坐姿收腹 （测试腰腹肌力） 2. 侧卧提膝 （测试侧腰力量） 3. 马步 （测试大腿力量） 4. 深蹲 （测试基础爆发力） 5. 俯卧撑（测试上肢、胸肌和肩肌） 这个动作看似简单，但是很多人做的时候都含胸驼背，而且肩膀抬得很高，这样就会伤害颈椎。正确的姿势应该是全身挺直，不要故意耸肩，视线注视前方一点。
一、增强核心稳定性 二、增加肌肉弹性 三、提高肌肉募集顺序的觉醒度 四、改善体态 五、缓解腰痛 六、减脂 七、提高运动表现能力 在我们日常生活中，经常需要用到核心力量来保持身体稳定。比如：坐车时为了避免晕车而需保持头不动；走路时为了平衡而用核心力量控制肢体摆动幅度等。