怀孕四个月做什么运动？
孕期适当运动时很有必要的，不仅可以保持孕期体重的合理增长，避免孕期肥胖，还能够增强自身体质，为顺产做准备。 很多孕妈妈进入孕中期之后，会感觉浑身不适，腰酸背痛，腿脚发麻，此时如果适当进行一些舒缓的运动，可以帮助改善症状哦！ 那么，对于处于这个时期的孕妈妈们来说，适合做哪些运动呢？
1、瑜伽
在所有的运动中，瑜伽可能是最适合孕中期的女性们进行的运动了，因为孕初期和孕晚期都不适宜练习。 孕中期的准妈妈身体状况较为稳定，且随着子宫的逐渐增大，腹部的压力也大大增加，这时通过练习瑜伽可以增强体力，缓解腰酸背痛，帮助顺利分娩。
2、普拉提 普拉提是一项功能性训练，它注重练习时的控制感和重心，对于提高肌肉质量，增加身体的柔韧性非常有效果，而且也能让准妈妈的体态更优美。
3、游泳 孕中期时，由于孕妇自身因素（如耻骨疼痛）以及胎儿的生长发育，使得孕妇在日常活动中受到的限制变多，难以做到高强度的有氧运动，而游泳恰恰是一种非常适合孕中期的女性的有氧运动。 在进行该运动时，由于水具有一定的浮力，可以减少腿部及腰部肌肉的用力，从而使腹部不用承受太多的压力，同时也能够减少骨盆肌肉的张力，有助于顺利分娩。
除了以上三种运动之外，还有很多其他类型的运动也可以进行，例如散步、慢跑、孕期体操等，但是要注意不能进行高强度或者时间过久的运动，同时也不要过于劳累，休息好后才能继续接下来的工作。