孕七个月吃什么补铁？
铁是孕妇和胎宝宝都离不开的元素，缺乏铁元素会引发贫血，使孕妇抵抗力下降、胎儿发育受影响。 一般来说，妊娠剧吐可能会引起准妈妈缺铁（呕吐剧烈导致营养流失）；如果孕期孕妈妈不注重补充含铁的食物，也可能出现缺铁情况；而胎宝宝在宫内生长发育需要吸收大量的铁元素，如果不及时供给，可能引发缺铁。 那么，孕妈怀孕7个月应该怎么合理膳食来补铁呢？ 1、摄取富含铁元素的食物 根据中国居民营养与健康状况调查报告显示，我国居民平均每天摄入的铁元素量仅占推荐量的59%！也就是说大多数人的铁元素摄入量都不足。 那应该吃哪些食物呢？ 动物血：每100克猪肝含铁25毫克，猪血含铁比猪肝还高，而且更容易被人体吸收。
肉类：瘦猪肉含铁量为每公斤4.5毫克左右。 禽类：鸡肝和鸭肝都是不错的补铁食物，每100克鸡肝含铁25毫克，鸭肝含铁32.6毫克。 鱼类：鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑发育有益，还含有对血管有保护作用的氨基酸，每天适量吃鱼有助于增强机体抗病能力。
豆制品：大豆中含有丰富的优质蛋白，并且含有一定量的铁元素，常吃豆腐、豆腐脑等豆制品可以补充铁元素。 蔬菜类：菠菜、芹菜、香菜、土豆、萝卜等蔬菜都含有丰富的铁元素，特别是菠菜，素有“补血之星”的美誉，可以说是补铁的首选。 水果类：桂圆、荔枝、草莓、桑葚等水果也含较多铁元素，可以适当进食。
需要注意的是，虽然上述这些食物都富含铁元素，但补铁效果最好的还得数动物血和肝脏，建议孕妈妈多吃这类食物。 但是要注意少吃盐腌菜、霉酱菜以及泡菜等腌制食品，因含钠量过高，食用后会导致体内钠元素含量超标，影响铁的吸收利用。
2、补充适量的维生素C 维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化作用，还能促生胶原蛋白，对于创伤愈合有一定疗效。同时，它还是一种还原剂，可将三价铁还原成二价铁，促进铁吸收。为了便于铁的吸收，应注意补充维生素C。
注意：服用叶酸片期间要谨慎补充维生素C，以免过量。 补充充足的铁和维生素C，有利于骨骼、肌肉和神经功能的恢复，还可预防产后出血，减少产妇死亡。所以，孕妈妈从早孕时期就开始注意补充上述营养物质，对胎宝宝和孕妈自己都是非常重要的。