孕妇头3个月吃什么？
“孕产期营养指南”建议： 孕期妇女应减少盐的摄入量，每日摄入的钠应控制在2000毫克以下（相当于6克食盐），尤其是怀孕晚期，每天食用5至6克盐即可。过量钠的摄入会增加高血压的风险，而孕期高血压是一个威胁母婴健康的重大问题。 除了补充足够的叶酸，为了预防胎儿神经管缺陷的发生，孕早期还应适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和铁等物质。 除从主食中获取碳水化合物外，还要额外补充维生素B1、烟酸等营养素。因为孕早期大部分准妈妈都有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，可能会影响对碳水化合物的吸收利用。而且，有些准妈妈在孕早期出现挑食、偏食的情况，也会导致微量元素缺乏。在孕早期要及时根据需要补充相应的维生素和矿物质。 在孕中期（妊娠4～6个月），由于胎宝宝迅速成长，所需的能量增多，准妈妈需要适当增加碳水化合物的摄入，同时注意补充充足的必需脂肪酸，以及适量添加无机盐和维生素。这个阶段，可以适当多吃富含蛋白质的食物，如豆类及豆制品、鸡蛋、牛奶、鱼、鸡肉等。
进入孕末期（妊娠7～9个月），准妈妈肚子越来越大，行动越来越不方便，此时更应该注重膳食多样性和营养均衡。在这个阶段，除了补充足量的维生素之外，还应当合理增加富含蛋白质食物的摄入，以保证胎宝宝的生长所需。 需要注意的是，孕产期营养讲究“量”，并不是指特定某一种食物吃得多就好！比如，补钙不是吃得越多越好，而是要在规范剂量内服用；补铁也不是吃一块红肉就能搞定，必须要吃富含铁的元素含量丰富的食物才行。